Sporten tijdens uw zwangerschap zorgt voor een goede conditie en uithoudingsvermogen en helpt uw spieren te verstevigen. Een lichaam dat in goede conditie is zal na de bevalling vaak makkelijker herstellen. De eerste drie maanden zit de baby vaak nog in het kleine bekken (dat wil zeggen; de baarmoeder komt net boven het schaambeen uit), dus hoe klein en kwetsbaar het kindje ook is, het zit helemaal veilig verpakt. Ook later in de zwangerschap is er geen bezwaar tegen sporten. Wel wordt voorzichtigheid geboden bij contactsporten (bijvoorbeeld handbal, voetbal en waterpolo) en sporten waarbij de kans op vallen aanwezig is (bijvoorbeeld paardrijden, schaatsen en skiën). Het is belangrijk om naar de signalen van uw lichaam te luisteren. Raakt u erg vermoeid of krijgt u tijdens of na het sporten klachten (bijvoorbeeld veel harde buiken of buikpijn), pas dan uw tempo aan en stop tijdig.